欧洲杯开球单膝跪地(欧洲杯开场单膝跪)
跪地运球动作要领
动作1:8字形绕球练习 重心降低做马步状,双腿不能动弹,将球在胯下做8字形环绕练习。这个动作可以帮没有运球基础的新手很好地熟悉脚步站位以及运球的手感。
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反向胯下运球+交替运球 新手可以不必看,这个训练主要针对球场老手。当你反向胯下运球熟练时,不必洋洋自得,同时体前交替运球。双手同时抬起,在交替运球时养成护球的习惯。这个动作能够快速的提高原地护球运球技巧,教你利用身体护球。
单手跪地拍球:两脚前后站立半跪地,排球方法与原地拍球方法一样。 双手跪地拍球:技术同上加上左手。 坐地拍球:分为坐地并腿拍球、坐地分腿拍球。动作要领。坐地上提保持直立,双腿向前伸直。并腿拍球球在两侧拍球,分腿拍球可在两侧可在腿中间拍球。
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。 [动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。
动作要领:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。 指导要点:双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。 重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 1动作名称:原地换手运球 动作要领:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。